kızlar hepinizi anlıyorum. ve ben size önce kendi hatalarımı ve sonra doğrularımı söyleyeceğim
öncelikle diyete başlamadan önce mutlaka bir kan tahlili yaptırıyorsunuz. tsh , t3, t4 , açlık kan şekeri , tokluk kan şekeri ve insilüne baktırıyorsunuz. bi sorun yoksa o zaman hazırsınız sağlıklı yaşama...
gel gelelim ben 4,5 kg doğan tosun bebek küvezde kaldığım için anne sütünden mahrum kalmışım. ve amerikan mamaları ile büyüdüm. genelde kilolu diildim ama hafif bi fazlalık vardı. gel gelelim ortaokulda zirve yapmaya başladı. diyabet hastanesine gittik. katı bi diyet listesi verildi. 1 hafta uyguladım bıraktım. artış devam etti... lisedeyken endokrin uzmanına gittim. o sene pek uyamadım listeme, hazır listelerden vermişti. 18 yaşındayken aynı doktora tekrar gittim. vizite ücreti olarak 100 tl ödeyince devlette hemen bana ilaç yazdı. 1 ayda 8 kilo verdim. bırakınca geri aldım 1 sene içinde. yani
ilaçlara güvenmeyinama koydum kafama bi kere kilo vercem dedim. her sabah 1,5 saat aletli spor yaptım. sadece meyve, salatalık ve çarliston biber yedim. 1,5 ayda tam 15 kilo verdim. ancak 1 sene içinde 8 kiloyu geri aldım.yani
düzensiz beslenme ile zayıflamaya kalkmayıngeçen sene a-2 ay her gün 1 saat tempolu yürüdüm. ve güzelde kilo verdim. beslenmemde iyiydi, kışa kadar... kışın ohhh yedim de yedim eee noldu geri geldi bi kısmı yine . yani
ani kilo vermek değil devamlılık önemligelelim bu seneye. belimdeki sorun yüzünden 3 ay neredeyse hiç dışarıya bile çıkmadım. ye iç yat durumu.. geldi kilolar.. ama karar verdim. 14 hazirandan beri çok dikkat ediyorum yediklerime. ilk zamanlarda tatlı konusunda çok zorlandım. ama alıştım şu an. ve tatlıyı bilerek yemiyorum. 1 kere yersem arkası gelecek eminim. sabahları 45 dakika hızlı tempo yürümeye çalışıyorum 1,5 haftadır. yürüyemediğimde ise evde kickbox cardio yapıyorum 10ar dakikadan 2 set. isterseniz videosunu youtubedan ekleyebilirim buraya.. bazen canım hiçbirini istemiyor. o zamanda evde temizlik zamanı hadiiii diyo annem ve canımı çıkartıo
geldiğim nokta??? ayın 14 ünde başlamıştım dediğim gibi. bu gün 24.günüm yani. toplamda 7,3 kilo verdim. 6 gün sonra muhtemelen 8 kilo vermiş olacağım . ve kendimi hiç sıkmadan
not : 2 hafta hiçbir spor yapmadan sadece yediklerime dikkat ederek 4 kilo verdim. şu anda da çok spor yapmıyorum aç karnına . çünkü geçen senelerde en yüksek sınırda olan şekerim bu sene 60 a indi. bi de üstüne yolda bi kaç kere bayılınca kendimi çok riske atmıyorum artık. bu nedenle mutlaka tahlillerinizi yaptırın önce
ayrıca TABDER başkanı Ayhan ERCAN'ın 9 hayat çayı diye bir çay var. orjinalini gittigidiyordan bio store isimli satıcıdan bulabilirsiniz. günde 5 bardak içen bir bey 5 ayda 32 kilo vermiş. kendisi 130 kilo civarındaymış önceden. araştırdım kadın forumlarını. genelde herkes haftada 2 kilo vermiş. ama yukarıda yazdıklarımıda unutmayın
)
