14 yaşımda 130 kiloydum ( sene 1994 ) 8 ayda 65 kiloya düştüm. 27 yaşıma kadar 13 sene boyunca bu kilolu korudum. muzaffer kuşhanlar,ender saraç,ibrahim saraçoğlu,ahmet maranki ve tv de zayıflama tüyoları veren bilimum doktorların tv ye çıkma furyalarından 10-15 sene öncesinden ben avrupalı ve amerikalı doktorların kitaplarını okuyup zayıfladım. okumadığım kitap,okumadığım diyet biçimi,hangi yiyeceğin içinde ne madde var,hangi yiyecek neye yarar,kaç kalori hangisi zayıflatır hangisi kilo aldırır,hangi meyveler yenilmez aklınıza ne gelirse hepsini biliyorum. doktor değilim ama diplomasız fahri doktor sayılırım
gel gelelim 27 yaşıma kadar 13 sene boyunca koruduğum kiloyu tekrar nasıl aldığıma. 27 yaşımda çok büyük bunalımlar yaşadım,ailesel,aşksal,hayatsal ( hayallerinim gerçekleşmemesi,yapmak istediğim mesleklerde beklentilerime ulaşamamam, ) vs gibi faktörler.
27 yaşımda hayattan soğuduğum yaşamanın bile zor geldiği ruhumun bedenime ağır geldiği bir dönemdi. tekrar 120-130 kilo seviyelerine çıktım. 4 sene boyunca bu seviyede durdu kilom geçen sene 92 kiloya kadar düştü.geçen sene ramazan bayramında 92 kiloydum. ama gene beklentilerim karşısında hayal kırıklığı yaşadım. gene moral bozukluğuyla yemeye başladım.
19 mart 2012 tarihinden 2 hafta önce tartığımda 127 kiloydum.19 marta kadar 2 hafta gene yedim içtim ama tartılmadım. ben düz rakam 130 olmuşumdur diyorum.daha fazla almışımdır ama ben 130 diyorum düz rakam.
19 mart 2012 den bu yana rejimdeyim,yürüyüşte yapıyorum her gün 8-10 km. şu an 97 kiloyum.
bu rejimde makarna,dolma aklınıza gelecek her türlü hamur işi yedim ( tatlı kurabiye mantı türü değil,ev yemeklerinin karbondihrat türüvlerini yedim ama yağsız ve tuzsuz ) ölümcül rejim yapmadım.
hedefim 15 yaşımda ulaştığım kilo 65 e inmek. boy : 180 cm
4 ay sonra kalan kiloyuda veririm inşallah.
istesem ayda 10-15 kilo gene veririm ama yavaş vermek en iyisi,daha doğrusu orta hızda vermek.
şuan zaten yapılı gösteriyorum çoğu insan bu halin güzel desede.ben eskiden sürekli en az 7-8 km koşar,top oynar,yüzer,kanoya biner,bisiklet sürer,vücut geliştirir vs sporları aynı anda yapardım 1 gün içerisinde. o yüzden bu eski alışkanlıklarımı sportif tutkularımı geri kazanmam kazım
bunları kendimi anlatmak için yada övmek için yazmadım. bu zayıflama konusunda ne kadar bilgi sahibi olduğumu bilmeniz için yazdım.
bugün tvlerde piyasaya çıkan doktorlar.inanın kendilerinden hiç birşey katmıyorlar.ben bunları ve daha fazlalarını 20 sene önce biliyordum amerikalı avrupalı doktorlardan okumuştum zaten. bizimkiler böyle ünlü yabancı doktorların bilgileirni süsleyerek kendilerininmiş gibi anlatabiliyorlar.
benim zayıflama felsefemim mimarı amerikada yaşayan fransız doktor '' michel montignac ''
bu adamın felsefesiyle zayıfladım ben 20 sene önce çıkardığı kitaplar sayesinde. şuan bu kitapları bulamazsınız ama bazı sarraflarda varmış bu kitaplar.bu kitapları bulursanız felsefeyi çok iyi anlarsınız.
eğer ben doktor kontürolünde diyet ve spor yapıyorum ama bana ekstradan ayda en az 3 kilo daha verdirecek birşey istiyorum diye
elma sirkesi,biberiye,mate çayı,yeşilçay2 çorba kaşığı elma sirkesini sabah kalkar kalmaz yarım litre ılık suya ( oda sıcaklığının biraz üzerinde ısıtılmış ) koy iç. yarım saat sonra yemeğe kahvaltına başla. gece yatmadan 2 saat öncesinden yemeği bitir yani en son yemeğini yedikten 2 saat sonra, 1,25 litre kaynamış suya 2 çorba kaşığı biberiye,2 çorba kaşığı yeşil çay,1 veya 2 çorba kaşığı mate yağrağı at ( çayı diyede geçer ).bunu demle ısıtma kaynatma,su kaynayınca ocaktan hemen al içine at bırak demlensin kendi sıcaklığıyla.sonra bu zaten çeker 1 litre olur.bunu ağzını yaklayacak ama çokta ılık olmayacak ısıda 1 litreyi gece uyuyana kadar içeceksin. ama sakın üzerine su veya her hangi birşey içme yeme.bitince yat.ağzını çalkalayıp dişini fırçalayabilirsin ağzında çok rahatsızlık hissedersen ama suy macun yutma
not: günde 5 km en az yürüyüş yapmak çok önemli.zayıflamayı hızlandırır
kitabı bulmazsanız ben buradayım
lakin ben her forumda zayıflama derdi olana zayıflamak isteyene yardımcı oldum bu zamana kadar. lakin her forumda çok bilmiş,bilmesede herşey hakkında yazan,konuyu baltalayan,gırgıra alan konuyu sulandıran,yok öyle yapma böyle yap diyen insanlarla çok karşılaştığımın için. böyle konular hakkında pek yazmak istemiyorum açıkcası.
not: bu yazdıklarım sağlıklı,hamilelik ve emzirme durumu,alerjisi olmayan insanlar için geçerlidir.
