Diğer > Serbest Kürsü
kilo sorunu:(
Hayalkuzum:
bence önce doktora git. benimde kilo verme sorunum vardı. Dahiliye ye gidip tahlil yaptırdım. Tiroitlerim yavaşlamış ve insülin direnci varmış. Tedavi görmeye başladım. Geçen seneden beri 17 kilo verdim.
madımak:
ayyyyyyyy ayın 1inde basladıgım dıyette an ıtıbarıyle 4 kılo verdım :P :P :P
petunya:
ben de dukan diyeti ve yürüyüş ile 2 ayda 8 kilo verdim :D
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık
madımak:
Linkleri görmeye yetkiniz yok.
Kayit olun veya giris yapinben de dukan diyeti ve yürüyüş ile 2 ayda 8 kilo verdim :D
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık
--- Alıntı sonu ---
bu dukan dıyeı ne hep duyuyorum ama nedır bılmıyorum ???benım daha verılcek 2o kılom var kılomu hıc gostermıyorum tartıya cıkınca anlasılıyo
petunya:
Linkleri görmeye yetkiniz yok.
Kayit olun veya giris yapinLinkleri görmeye yetkiniz yok.
Kayit olun veya giris yapinben de dukan diyeti ve yürüyüş ile 2 ayda 8 kilo verdim :D
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık
--- Alıntı sonu ---
bu dukan dıyeı ne hep duyuyorum ama nedır bılmıyorum ???benım daha verılcek 2o kılom var kılomu hıc gostermıyorum tartıya cıkınca anlasılıyo
--- Alıntı sonu ---
Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet ve 4 aşamadan oluşuyor atak , seyir , güçlendirme ve koruma ..
atak döneminde sadece protein ağırlıklı besleniyorsun ve vermek istediğin kiloya göre 3 gün ila bir hafta arasında değişiyor bu süre , bu süreçte yumurta , süt , yoğurt , peynir , yağsız beyaz ve kırmızı et balık ızgara yiyorsun , sınırlama yok istediğin kadar yiyebiliyorsun ve günde en az 2 litre su içmen gerekiyor + günlük en az 20 dk yürüyüş yapman gerekiyor..
seyir döneminde de proteinlerin yanına sebzeler ekleniyor , bir gün sırf protein bir gün protein artı sebze şeklinde uyguladım ben..
daha detaylı bilgiyi Dukan Diyeti kitabı var ordan alabilirsin , gerçi ben kitap almaya gerek duymadım internette konuyla ilgili oldukça fazla açıklama var ..
Facde de dukancıların grubu var oraya bakınca da fikir edinebilirsin
Linkleri görmeye yetkiniz yok.
Kayit olun veya giris yapin
Navigasyon
[0] Mesajlar
[#] Sonraki Sayfa
[*] Önceki Sayfa
Tam sürüme git