Her Gün Kampanya
Diğer => Serbest Kürsü => Konuyu başlatan: talihkuşu - 06 Haziran 2012, 09:52:10
-
arkadaşlar ben de kilo sorunu var hamilelikten sonra 15 kilo fazlalık kaldı doğum yapalıda yaklaşık 3 ay oldu bebek mamayla besleniyor :(ve ben kilo vermek istesemde veremiyorum balık etli ve su içse yaradı diyen tiplerdenim öneriniz var mı yeşil çayı ve rezeneyi denedim ama hiç bişe yemiyorum neredeyse gene 2 kilo almışım ne yapmalıyım öneriniz varsa sevinirim
-
Bebeğini güle güle büyüt canım.Benim geçen sene 10 kg fazlam vardı.Yaşam koçuna gittim.Bana kan sonuçlarıma göre bir liste verdim.3 ay uyguladım.Kilolarımı verdim.Artık ne yesemde kilo almıyorum.Ama ölçüyü kaçırmıyorum.Bu işin sırrı su içmekten geçiyor.Ama lıkır lıkr değil.Küçük bir pet şişeyi bana 3 saatte yudum yudum içirdi.2 litreyi böyle içtim.Muhakkak meyvalar ve badem,yaban mersini ile kendine ara öğünler yap.Kahvaltıda iki dilim ekmek ye.Diğer övünlerde yeme.Yemeklerini yavaş yavaş ye.Protein ile karbonhidratı karıştırmamaya dikkat et.Birleşince yağ oluyorlar.Acıktıkça kuru üzüm,ceviz falan at ağzına.Birde yeme işin saat 19.00 gibi bitir.O saatten sonra 21.00 gibi meyva yiyebilirsin.Ben şimdi 59 kiloyum.Boyum 1.67cm. 42 yaşındayım.İnşallah sende verirsin.Ha birde HAFTADA EN 2 GÜN KURU BAKLİYAT YE.
-
çok teşekkür ederim mutlaka uygulayacağım :-*
-
bende evlendiğimde 48 kg XS bedendim. şuan 65 kg ve L bedenim.
aslında hamilelikte çok kg almadım. 7 kg aldım. doğum sonrası kg aldım ben doğumdan sonra 55 tim..
öncesinde çalışıyordum ama şuan evdeyim çalışmıyorum bununda çok etkisi var. hergün aynı şeyleri yaptığınızda vucut alışıyor o tempoya. üzerine bişey koymazsanız zayıflayamıyorsunuz malesef... birde benim çikolata zaafım var.. ve bırakamıyorum ;D benim için en güzel zayıflama yöntemi tempolu yürümek. daha önce de bu yöntemle 10 kg vermiştim. diyet kesinlikle bana göre değil çünkü bir iki gün denemelerim oldu yapamadım..
inşallah sizde bende kurtuluruz fazla kilolarımızdan.. benim şuan için 6-7 kg fazlam var..
-
bende 90 kiloyum :(
-
eyefive sorun o bu konularda uzman
-
ben de son 5-6 ayda 10 kilo verdim
ve de yiyerek
ama aksam cok az yiyyorum
gunduz tatli, tuzlu canim ne isterse
spor maalesef yapamiyorum
iki cocugun pesinden kosturmak, is ve ev spordan sayilmazsa tabii ;D
dert etmeyin bebeginiz yurumeye baslayinca siz de pesinde daha cok kosturacaksiniz
bu kilolar onlarin hatirasi :-*
-
14 yaşımda 130 kiloydum ( sene 1994 ) 8 ayda 65 kiloya düştüm. 27 yaşıma kadar 13 sene boyunca bu kilolu korudum. muzaffer kuşhanlar,ender saraç,ibrahim saraçoğlu,ahmet maranki ve tv de zayıflama tüyoları veren bilimum doktorların tv ye çıkma furyalarından 10-15 sene öncesinden ben avrupalı ve amerikalı doktorların kitaplarını okuyup zayıfladım. okumadığım kitap,okumadığım diyet biçimi,hangi yiyeceğin içinde ne madde var,hangi yiyecek neye yarar,kaç kalori hangisi zayıflatır hangisi kilo aldırır,hangi meyveler yenilmez aklınıza ne gelirse hepsini biliyorum. doktor değilim ama diplomasız fahri doktor sayılırım :D
gel gelelim 27 yaşıma kadar 13 sene boyunca koruduğum kiloyu tekrar nasıl aldığıma. 27 yaşımda çok büyük bunalımlar yaşadım,ailesel,aşksal,hayatsal ( hayallerinim gerçekleşmemesi,yapmak istediğim mesleklerde beklentilerime ulaşamamam, ) vs gibi faktörler.
27 yaşımda hayattan soğuduğum yaşamanın bile zor geldiği ruhumun bedenime ağır geldiği bir dönemdi. tekrar 120-130 kilo seviyelerine çıktım. 4 sene boyunca bu seviyede durdu kilom geçen sene 92 kiloya kadar düştü.geçen sene ramazan bayramında 92 kiloydum. ama gene beklentilerim karşısında hayal kırıklığı yaşadım. gene moral bozukluğuyla yemeye başladım.
19 mart 2012 tarihinden 2 hafta önce tartığımda 127 kiloydum.19 marta kadar 2 hafta gene yedim içtim ama tartılmadım. ben düz rakam 130 olmuşumdur diyorum.daha fazla almışımdır ama ben 130 diyorum düz rakam.
19 mart 2012 den bu yana rejimdeyim,yürüyüşte yapıyorum her gün 8-10 km. şu an 97 kiloyum.
bu rejimde makarna,dolma aklınıza gelecek her türlü hamur işi yedim ( tatlı kurabiye mantı türü değil,ev yemeklerinin karbondihrat türüvlerini yedim ama yağsız ve tuzsuz ) ölümcül rejim yapmadım.
hedefim 15 yaşımda ulaştığım kilo 65 e inmek. boy : 180 cm :) 4 ay sonra kalan kiloyuda veririm inşallah.
istesem ayda 10-15 kilo gene veririm ama yavaş vermek en iyisi,daha doğrusu orta hızda vermek.
şuan zaten yapılı gösteriyorum çoğu insan bu halin güzel desede.ben eskiden sürekli en az 7-8 km koşar,top oynar,yüzer,kanoya biner,bisiklet sürer,vücut geliştirir vs sporları aynı anda yapardım 1 gün içerisinde. o yüzden bu eski alışkanlıklarımı sportif tutkularımı geri kazanmam kazım :)
bunları kendimi anlatmak için yada övmek için yazmadım. bu zayıflama konusunda ne kadar bilgi sahibi olduğumu bilmeniz için yazdım.
bugün tvlerde piyasaya çıkan doktorlar.inanın kendilerinden hiç birşey katmıyorlar.ben bunları ve daha fazlalarını 20 sene önce biliyordum amerikalı avrupalı doktorlardan okumuştum zaten. bizimkiler böyle ünlü yabancı doktorların bilgileirni süsleyerek kendilerininmiş gibi anlatabiliyorlar.
benim zayıflama felsefemim mimarı amerikada yaşayan fransız doktor '' michel montignac ''
bu adamın felsefesiyle zayıfladım ben 20 sene önce çıkardığı kitaplar sayesinde. şuan bu kitapları bulamazsınız ama bazı sarraflarda varmış bu kitaplar.bu kitapları bulursanız felsefeyi çok iyi anlarsınız.
eğer ben doktor kontürolünde diyet ve spor yapıyorum ama bana ekstradan ayda en az 3 kilo daha verdirecek birşey istiyorum diye elma sirkesi,biberiye,mate çayı,yeşilçay
2 çorba kaşığı elma sirkesini sabah kalkar kalmaz yarım litre ılık suya ( oda sıcaklığının biraz üzerinde ısıtılmış ) koy iç. yarım saat sonra yemeğe kahvaltına başla. gece yatmadan 2 saat öncesinden yemeği bitir yani en son yemeğini yedikten 2 saat sonra, 1,25 litre kaynamış suya 2 çorba kaşığı biberiye,2 çorba kaşığı yeşil çay,1 veya 2 çorba kaşığı mate yağrağı at ( çayı diyede geçer ).bunu demle ısıtma kaynatma,su kaynayınca ocaktan hemen al içine at bırak demlensin kendi sıcaklığıyla.sonra bu zaten çeker 1 litre olur.bunu ağzını yaklayacak ama çokta ılık olmayacak ısıda 1 litreyi gece uyuyana kadar içeceksin. ama sakın üzerine su veya her hangi birşey içme yeme.bitince yat.ağzını çalkalayıp dişini fırçalayabilirsin ağzında çok rahatsızlık hissedersen ama suy macun yutma :D
not: günde 5 km en az yürüyüş yapmak çok önemli.zayıflamayı hızlandırır
(http://i1235.photobucket.com/albums/ff439/eyefive/Resim5-2.png)
kitabı bulmazsanız ben buradayım :D lakin ben her forumda zayıflama derdi olana zayıflamak isteyene yardımcı oldum bu zamana kadar. lakin her forumda çok bilmiş,bilmesede herşey hakkında yazan,konuyu baltalayan,gırgıra alan konuyu sulandıran,yok öyle yapma böyle yap diyen insanlarla çok karşılaştığımın için. böyle konular hakkında pek yazmak istemiyorum açıkcası.
not: bu yazdıklarım sağlıklı,hamilelik ve emzirme durumu,alerjisi olmayan insanlar için geçerlidir.
-
14 yaşımda 130 kiloydum ( sene 1994 ) 8 ayda 65 kiloya düştüm. 27 yaşıma kadar 13 sene boyunca bu kilolu korudum. muzaffer kuşhanlar,ender saraç,ibrahim saraçoğlu,ahmet maranki ve tv de zayıflama tüyoları veren bilimum doktorların tv ye çıkma furyalarından 10-15 sene öncesinden ben avrupalı ve amerikalı doktorların kitaplarını okuyup zayıfladım. okumadığım kitap,okumadığım diyet biçimi,hangi yiyeceğin içinde ne madde var,hangi yiyecek neye yarar,kaç kalori hangisi zayıflatır hangisi kilo aldırır,hangi meyveler yenilmez aklınıza ne gelirse hepsini biliyorum. doktor değilim ama diplomasız fahri doktor sayılırım :D
gel gelelim 27 yaşıma kadar 13 sene boyunca koruduğum kiloyu tekrar nasıl aldığıma. 27 yaşımda çok büyük bunalımlar yaşadım,ailesel,aşksal,hayatsal ( hayallerinim gerçekleşmemesi,yapmak istediğim mesleklerde beklentilerime ulaşamamam, ) vs gibi faktörler.
27 yaşımda hayattan soğuduğum yaşamanın bile zor geldiği ruhumun bedenime ağır geldiği bir dönemdi. tekrar 120-130 kilo seviyelerine çıktım. 4 sene boyunca bu seviyede durdu kilom geçen sene 92 kiloya kadar düştü.geçen sene ramazan bayramında 92 kiloydum. ama gene beklentilerim karşısında hayal kırıklığı yaşadım. gene moral bozukluğuyla yemeye başladım.
19 mart 2012 tarihinden 2 hafta önce tartığımda 127 kiloydum.19 marta kadar 2 hafta gene yedim içtim ama tartılmadım. ben düz rakam 130 olmuşumdur diyorum.daha fazla almışımdır ama ben 130 diyorum düz rakam.
19 mart 2012 den bu yana rejimdeyim,yürüyüşte yapıyorum her gün 8-10 km. şu an 97 kiloyum.
bu rejimde makarna,dolma aklınıza gelecek her türlü hamur işi yedim ( tatlı kurabiye mantı türü değil,ev yemeklerinin karbondihrat türüvlerini yedim ama yağsız ve tuzsuz ) ölümcül rejim yapmadım.
hedefim 15 yaşımda ulaştığım kilo 65 e inmek. boy : 180 cm :) 4 ay sonra kalan kiloyuda veririm inşallah.
istesem ayda 10-15 kilo gene veririm ama yavaş vermek en iyisi,daha doğrusu orta hızda vermek.
şuan zaten yapılı gösteriyorum çoğu insan bu halin güzel desede.ben eskiden sürekli en az 7-8 km koşar,top oynar,yüzer,kanoya biner,bisiklet sürer,vücut geliştirir vs sporları aynı anda yapardım 1 gün içerisinde. o yüzden bu eski alışkanlıklarımı sportif tutkularımı geri kazanmam kazım :)
bunları kendimi anlatmak için yada övmek için yazmadım. bu zayıflama konusunda ne kadar bilgi sahibi olduğumu bilmeniz için yazdım.
bugün tvlerde piyasaya çıkan doktorlar.inanın kendilerinden hiç birşey katmıyorlar.ben bunları ve daha fazlalarını 20 sene önce biliyordum amerikalı avrupalı doktorlardan okumuştum zaten. bizimkiler böyle ünlü yabancı doktorların bilgileirni süsleyerek kendilerininmiş gibi anlatabiliyorlar.
benim zayıflama felsefemim mimarı amerikada yaşayan fransız doktor '' michel montignac ''
bu adamın felsefesiyle zayıfladım ben 20 sene önce çıkardığı kitaplar sayesinde. şuan bu kitapları bulamazsınız ama bazı sarraflarda varmış bu kitaplar.bu kitapları bulursanız felsefeyi çok iyi anlarsınız.
eğer ben doktor kontürolünde diyet ve spor yapıyorum ama bana ekstradan ayda en az 3 kilo daha verdirecek birşey istiyorum diye elma sirkesi,biberiye,mate çayı,yeşilçay
2 çorba kaşığı elma sirkesini sabah kalkar kalmaz yarım litre ılık suya ( oda sıcaklığının biraz üzerinde ısıtılmış ) koy iç. yarım saat sonra yemeğe kahvaltına başla. gece yatmadan 2 saat öncesinden yemeği bitir yani en son yemeğini yedikten 2 saat sonra, 1,25 litre kaynamış suya 2 çorba kaşığı biberiye,2 çorba kaşığı yeşil çay,1 veya 2 çorba kaşığı mate yağrağı at ( çayı diyede geçer ).bunu demle ısıtma kaynatma,su kaynayınca ocaktan hemen al içine at bırak demlensin kendi sıcaklığıyla.sonra bu zaten çeker 1 litre olur.bunu ağzını yaklayacak ama çokta ılık olmayacak ısıda 1 litreyi gece uyuyana kadar içeceksin. ama sakın üzerine su veya her hangi birşey içme yeme.bitince yat.ağzını çalkalayıp dişini fırçalayabilirsin ağzında çok rahatsızlık hissedersen ama suy macun yutma :D
not: günde 5 km en az yürüyüş yapmak çok önemli.zayıflamayı hızlandırır
(http://i1235.photobucket.com/albums/ff439/eyefive/Resim5-2.png)
kitabı bulmazsanız ben buradayım :D lakin ben her forumda zayıflama derdi olana zayıflamak isteyene yardımcı oldum bu zamana kadar. lakin her forumda çok bilmiş,bilmesede herşey hakkında yazan,konuyu baltalayan,gırgıra alan konuyu sulandıran,yok öyle yapma böyle yap diyen insanlarla çok karşılaştığımın için. böyle konular hakkında pek yazmak istemiyorum açıkcası.
gercekten harıka acıklamaydı bu kadar ıcten samımıyetın ıcın tesekkurler kılo sorunu olan bır kısıde benım neredeyse 8 yasından bu yana kıloluyum takı evlenene kadar evlendıgım sene 20 kılo verdım ama dogumda sadece 5 kılo alıp dogum sonrası cooooooooook kılo alanlardanım bende kısa surelı rejımler yapıyorum bır yerde hep ıpın ucunu kacıyorum tekrar basa basa basa.....sen bıze bır oncu ol forumda bır konu baslatalım hep bırlıkte zayıflayalım bırbırımıze destek olalım .....
-
@tostip daha önceki yıllar başka forumlara bir liste yazmıştım.onları bulabilirsem ayzarım.bulmazsam artık sorulara göre bir yol çizeriz.herkesin yeme alışkanlığını değiştirmesi çok zor çünkü. ayrıca herşeyin yağsız tuzsuz olanını yemek lazım.bu yüzden.bu rejim aç bırakmaz ama çok kararlı olmak gerekiyor.
ben 1 hafta boyunca ne yiyorum listesini yazarım bir ara siz bakarsınız ;)
hamilere emzirenlere diyabetten oluşan sağlık sorunu olanlara tavsiye etmiyorum.ben her hangi bir sorunu engeli olmayanlara öneriyorum.
-
tek bu çay ve sirkeyle kaç kilo verilebilir yarım saat dışarı çıktım tanıdık biriyle karşılaştım ve aaaa ne kadar kilo almışın dedi :P konu şu andan itibaren çok ilgimi çekti en acilinden 8 kilo vermem lazım diyet yapamıyorum ama :(
-
Konu fazlasıyla ilğimi çekti ama yine netice aynı olacak diye cesaret edemiyorum
http://forum.hergunkampanya.com/index.php/topic,31362.0.html ::) ::)
Spor,akupunktur koşuşturma derken yaşam biçimi haline getirmeyince geri aldım kiloyu ::)
-
tek bu çay ve sirkeyle kaç kilo verilebilir yarım saat dışarı çıktım tanıdık biriyle karşılaştım ve aaaa ne kadar kilo almışın dedi :P konu şu andan itibaren çok ilgimi çekti en acilinden 8 kilo vermem lazım diyet yapamıyorum ama :(
ayda 3 kilo verirsin bu elma sirkesini ve dediğim çayları sabah akşam düzenli olarak yaparsan. diyet yapamıyorsan yeme şeklini değiştir.
1.) yemekleri katı yağla yaptırma sıvı yağ ile yaptır
2.) yemeklerin üst daha az yağlı tarafından al.alt taraflarda yağları ve suları daha fazla biririkir.gerekirse fazla yağ ve suyu süz yemeklerin. et-pilav,et-makarna, et-dolma, et-ekmek yersen yağa dönüşür. karbonhidratlarla propteinler birleşince direk yağa dönüşür. ama vazgeçemiyorum dersen. bunların yanında ekmek yeme. özellikle et ile ekmeği hiç yeme.
bir oturuşta istersen öğün olarak 1 kilo yağsız haşlama veya ızgara et ye ekmeksiz kilo yapmaz ama onu 1 dilim dahi olsa ekmekle yersen yağa dönüşür hepsi. ekmeği her daim kes.
3.) çay içiyorsan şeker atma tatlandırıcı kullan. kola içiyorsan light türü iç.gerçek kola tadına en yakın olanı cocacola zero dur. içmediğim yemediğim light içecek yiyecek yok piyasada 20 yıldır :)
4.) akşam 6 dan sonra asla yemek yeme.metabolizma durur o saatten sonra.
5.) yemeklerle beraber ve sonrasında asla su içme.midenin havuza döndürür yiyecekler ördek olur yüzer.sindirim gerçekleşmez.çoğu vücutta birikir :D yemeklerden 1 saat önce ve 2 saat sonr aolmak üzere. günde en az 3 litre su içmelisin. elma sirkesi ve çayıda sudan sayabilirsin.günlük su ihtiyacı miktarından onları düşersin :) geriye 1 buçuk litre kalır ;)
yemeklere ekstra tuz atma 1 gram tuz 200 ml yani 1 su bardağı su tutar.boşa gider o su miktarı.toksinlerin atılmasını engeller.
okul iş çarşı yakında yürüyerek git yürüyerek gel.ben rejim boyunca çarşıya 10 km yere yürüyerek gider gelirdim :D
6.) salataya yağ tuz koymazsan 2 çorba kaşığı elma sirkesi at ekstradan faydası olur. elma sirkesinin faydalaı saça cilde deriye tırnağa iç organlara faydası saymakla bitmez :D
aç kalmana gerek yok gördüğün gibi sadece yeme alışkanlığını birazcık değiştireceksin ;)
-
Eyefive henüz en son yazdıklarını detajlı okumadım ama çayın tarifi bumudur. ;D
elma sirkesi,biberiye,mate çayı,yeşilçay
2 çorba kaşığı elma sirkesini sabah kalkar kalmaz yarım litre ılık suya ( oda sıcaklığının biraz üzerinde ısıtılmış ) koy iç. yarım saat sonra yemeğe kahvaltına başla. gece yatmadan 2 saat öncesinden yemeği bitir yani en son yemeğini yedikten 2 saat sonra, 1,25 litre kaynamış suya 2 çorba kaşığı biberiye,2 çorba kaşığı yeşil çay,1 veya 2 çorba kaşığı mate yağrağı at ( çayı diyede geçer ).bunu demle ısıtma kaynatma,su kaynayınca ocaktan hemen al içine at bırak demlensin kendi sıcaklığıyla.sonra bu zaten çeker 1 litre olur.bunu ağzını yaklayacak ama çokta ılık olmayacak ısıda 1 litreyi gece uyuyana kadar içeceksin. ama sakın üzerine su veya her hangi birşey içme yeme.bitince yat.ağzını çalkalayıp dişini fırçalayabilirsin ağzında çok rahatsızlık hissedersen ama suy macun yutma
-
diş teli taktırın zayiflamaya birebir :D şaka bi yana . ben 6 aydır kola içmiyorum ve her gören zayıfladığımı söylüyor. kola çok etkili kilo almada yani asitli içecekler
-
@esmanur evet sabah elma sirkesi ,akşamda verdiğim o 3 çay tarifi uygulanacak :D
bu arada piyasada çok marka elma sirkesi var. şu 3 markadan başka almayın. bunların hangisi indirimde kampanyadaysa onları alın.
Fersan,Doğanay,Kühne ;)
-
:D Hiç ama hiç ümidim yok ama kendime güvenim yok ;D şu çaydan başlamayı düşünüyorum ::)
-
sabah bende elma sirkesiyle başladım ama o ne biçim bişey hepsini içemedim :) akşamada aktardan gerekli malzemeler alınacak ve diğer dediklerinin hepsini yapıyorum diyebilirim babam kalp hastası olduğu için annem hiç katı yağ kullanmaz ben yemeklerin suyunu ve yağsını zaten yemem bir tek tuza karşı zaafım var onsuz hiçbir yemekten tat alamam ya da el alışkanlığı diyelim mutlaka atmam gerek :) su içmem lazım en kötü özelliğim bu 2 gün içmesem susadım demem kolay kolay ancak aklıma gelmesi lazım ama :( 3 kiloda ay için fena değilmiş bu sefer kararlıyım :)
teşekkürler @eyefive
-
emzireceksin bol bol emzirmek kilo verdiriyor ebru şallı nasıl incecik, çocuk 2 yaşına gelmiş hala emziriyo
emziremiyorsanız da annelere yönelik makineler vs. var bir deneyin
-
emzireceksin bol bol emzirmek kilo verdiriyor ebru şallı nasıl incecik, çocuk 2 yaşına gelmiş hala emziriyo
emziremiyorsanız da annelere yönelik makineler vs. var bir deneyin
;D emzirmek kilo verdiriyormu bilmem ama ben veremedim kızımı sütten keseli çok fazla olmadı :D
-
emzireceksin bol bol emzirmek kilo verdiriyor ebru şallı nasıl incecik, çocuk 2 yaşına gelmiş hala emziriyo
emziremiyorsanız da annelere yönelik makineler vs. var bir deneyin
;D emzirmek kilo verdiriyormu bilmem ama ben veremedim kızımı sütten keseli çok fazla olmadı :D
bünyeye göre de farkedebilir ama verdiriyormuş, ben ve arkadaşlarımdan da emzirerek kilo verenler var.
-
bende son zamanlarda aldığım kilolardan muzdaribim :( evlendiğimde 52 kg dum..7 sene sonra 58 kg ile hamile kalıp 78 kg ile doğuma girip 64 le çıktım ikizlerimi 1.5 yaşına kadar emzirdim kilom 60 kadar düşmüştü...emzirmeyi bıraktım ve sürekli kilo almaya başladım 36 yaş 70 kg beni zorluyor..ilk önce yeme alışkanlıklarımızdan başlamalıyız diye düşünüyorum....burdan sizi takip edicem forumca forumda kalalım :) teşekkürler arkadaşım...listeleri bekliyoruz...sağlıkla formda kalmak dileğiyle..
-
ha bu arada ideal boy kilo orantısı,kitle endeksi şu şekilde. kişiden kişiye,insanın kemik kas yapısına göre değişir. kimisinin kasları fazladır kilo olarak ağır basar ama zayıf sıkı bedenlidir.kimisi aynı şekilde zayıf gösterir ama kemikleri kalın ve iridir kiloda ağır basar.bu durumlar için bu kitle endeksi geçerli değildir.
BOY: 1.80 cm ise Kilonuzun 70 Kg olması Lazım. Yani Boyunuzun İkinci basamağındaki 2 rakamlı haneden ( 80 ) kilonuz 10 rakam düşük yani ( 70 ) olmalı.
Boyunuz 1:53 ise Kilonuz 53-10=43 olmalı.
bu durumda insanın bedensel fiziki yapılarının farklılığına göre 3-5 kilo fazla olabilir. yani 43 yerinde 45-47 gibi.
-
ha bu arada ideal boy kilo orantısı,kitle endeksi şu şekilde. kişiden kişiye,insanın kemik kas yapısına göre değişir. kimisinin kasları fazladır kilo olarak ağır basar ama zayıf sıkı bedenlidir.kimisi aynı şekilde zayıf gösterir ama kemikleri kalın ve iridir kiloda ağır basar.bu durumlar için bu kitle endeksi geçerli değildir.
BOY: 1.80 cm ise Kilonuzun 70 Kg olması Lazım. Yani Boyunuzun İkinci basamağındaki 2 rakamlı haneden ( 80 ) kilonuz 10 rakam düşük yani ( 70 ) olmalı.
Boyunuz 1:53 ise Kilonuz 53-10=43 olmalı.
bu durumda insanın bedensel fiziki yapılarının farklılığına göre 3-5 kilo fazla olabilir. yani 43 yerinde 45-47 gibi.
boyumu biliptemi yazdın hihihih :) 48 olsam yeter annem onun altına düştüğümde yedirmeye başlıyor zorla :)
-
bende 2. çocuğuma hamileyim 5 aylık. şu ana kadar 4 kilo aldım. ilk kızımda toplamda 7 kilo almıştım ve 4 kiloya yakın doğmuştu . çevremdekiler çok şaşırmıştı . genelde bebeğime yarayacak şeyleri sıvı olarak almaya çalışıyorum. fırsat buldukçada yürüyüş yapıyorum. inşallah doğuma kadar 10 kilonun üzerine çıkmam. benim eşim 2 yıl önce 120 kiloydu 2 ay gibi bir sürede 98 kiloya düştü. nasıl derseniz. ekmeksiz ve hamur işi olmadan normal kahvaltı ve yemeklerini yedi ve birda sauna eşofmanı almıştı onla terden su olana kadar yürüyordu. nerdeyse hiç aç kalmadan 22 kilo verdi çok şükür. inşallah sizde ideal kilonuza kavuşursunuz.
-
Bende evlendiğimde 46 kiloydum hamileğimde 60 kilo oldum doğumdan çıkınca 50 kiloydum ama emzirirken midem çok kazınıyordu geceleri ekmek arası filan yiyordum hep o dönemde yakıyordum hiç kilo almadım fakat emzirmeyi bırakınca gece alışkanlık yine ekmak arası filan derken 62 kilo oldum boyumda 1,57 filan gören -kilo almışsın ama çok yakışmışşş diyor ben hoşlanmıyorum o yüzden yaklaşık bir haftadır ekmeği çok azalttım çayı şekersiz içiyorum hemen 1-2 kilo verdim tatilden sonrada yüzme ve fitness'a başlamayı düşünüyorum çok sinir olurdum evlendikten sonra kendini salan bayanlara ama biraz ihmal edince kilo almak çok kolay vermek zor maalesef
pilates yapan var mı gerçekten faydası oluyor mu yada pilates mi fitness mı?
elma sirkesinede hemen başlıyorum teşekkürler Eyefive :)
-
Pek Sevgili dostlarım pazar süprizinde yayınlanan 9 hayat adlı zayıflatan cayın tarıfı
KEKİK -BİBERİYE-FUNDA YAPRAGI-MATE-ÇOBANÇÖKERTEN-BARUTAGACI KABUGU -YEŞİL ÇAY - SİNİRLİ OT -CİNNEMA
BUNLAR demlenecek kaynatmak yok hepsinden birer ufak tutam olacak ama yeşil çay biraz daha fazla olacak ..KEKİK bilye tipi olacakmış aklınızda olsun
yediğinize içdiginize dikkat edipde bu çaydan da gunde 3 fıncan az kılosu olan çok kılosu olanda 5 fıncan hele sabah aç karnına baslanırsa cok ıyıymıs halsızlık olmuyormus ve tatlı isteginizi kırıyormuş bu çay CİNNEMA denılen ot yenılen tatlının %30 emılımını azaltıyormuş .İki yaprak koyacaksınız cinnema dan
İNSÜLİN DİRENCİ İÇİNDE
AKSAMLARI SADECE SALATA VE ALTIN ÇİLEK YENECEK
-
@adriana1983 fitness komple hareketler yapılırsa daha fazla kalori harcatır. ama evde fitness zordur.salona para vermekte bence gereksiz. günde en az 5 km kadar yürüyüş yaparsanız verirsiniz. siz sonuçta vucut geliştirmeyeceksiniz.fitness fazla kilolular için kalınlaşma yapar.önce biraz yürüyüşle verip geriye kalanını fitness ile yapabilirsiniz.
@lerzan kara o 9 hayat çayı tamamen para kazanmaya yönelik.izledim onu showda.ne kadar çok bitki alırsak aktarlar o kadar kazanır. 3 tane bitki yeter fazlası sadece cebinizi zayıflatır :D
mesela ben sadece biberiye içerek zayıflamıştım bundan 15 sene önce :D mate ve yeşilçay yoktu ozamanlar piyasada.ama bu çaylar son zamanlarda çok popüler oldu bende araştırdım ekledim.
siz 9 hayat 19 bayat felan bunlara kanmayın. ;D çünkü ona bakarsanız mısır püskülü,kiraz sapı,funda yaprağı,avakado yaprağı,kara hindibağ bunun gibi şuan aklıma gelmeyen dolu nivce bitki var.bunların hepsi yağ yakıcı zayıflatıcı bitkiler.
iyi ozaman 30 tane bitkiyi kaynatalım aynı özelliğe sahip aktarlar kazansın ohh ne ala :D
siz biberiye,mate,yeşilçay bunları yapın yeterli ;) elma sirkeside tabi :)
-
@adriana1983 fitness komple hareketler yapılırsa daha fazla kalori harcatır. ama evde fitness zordur.salona para vermekte bence gereksiz. günde en az 5 km kadar yürüyüş yaparsanız verirsiniz. siz sonuçta vucut geliştirmeyeceksiniz.fitness fazla kilolular için kalınlaşma yapar.önce biraz yürüyüşle verip geriye kalanını fitness ile yapabilirsiniz.
yürüyüş yapmaya pek fırsatım olmuyor maalesef ama spor a.ş.'ye ait spor salonlarında ücretsiz yararlanma imkanı olduğu birde orada kreş olduğu için oraya başlamayı düşündüm bu kurslar 2,5 aylık kurlar halinde ve benim daha çok bölgesel incelmeye ihtiyacım var kimisi pilates daha iyi diyor kimisi fitness karar veremiyorum
-
başlığa bak direk balca gelsın der gibi oldum :D
efendim ben hep kiloluydum...hatta eski bir aikidocu olarak hocalarım bile şaşırırdı...lisedeyken 50 beden giyiyordum :) lisedeyken Ankara ekibi bilir hep Gürel'den alabilirdik kıyafetlerimizi.Bir genç kızdan bahsediyorum dikkat çekerim. ;D
2005 te çok üzücü bir olay yaşadım ki çoğunuz bilir 90lardaki kilom sadece üzüntüden 70lere düştü. 1 aylık kısa bir sürede. Sonra ise o kiloyu tabiki almadım ama kilolu denecek halde kaldım.
Aikidoya devam ediyordum hep ben.2009 da ise okulda düştüm ayağım 5 yerinden kırıldı 2 platın,çivi ve pul takıldı.Benimde aikido sayfam kapandı. Sonra 70lerden bir anda yeniden 80lere doğru çıktım.Stres,okulun zorluğu,evdeki kasvetli hava filan falan.
Mezun olduk iş derdi bu sefer...Daha sonra gizli guatr problemim ortaya çıktı. İşe girdik bu sefer çalışanlar bilir özel sektörde pek de düzgün bişeyler yiyemezsin. Kaldım 77-78 lerde.
Bu sene başında 74-75 dim! Sonra müdürün entelliğiyle dukana başladım! Amanın o ne zor diyettir öyle! O nedir öyle.4 günde 4 kg verdim ama ömrumden ömür gitti bir de migren ataklarım arttı.Daha sonra kuzenım bişey gönderdi şimdi onunla devam ediyorum! 8 kg verdim! :) Haaaa arada bozdum akılsız gibi ama devam ediyorum hala :)
En birincisi porsiyonlarınızı küçültün :) Siret harika şeyler yazmış bu arada:)
Bir de benim karışımım var :) Bir limon, 4 parça kuru tarçın, 2 elma, 4-5 yaprak defne, kiraz sapı...Minik bir demliğe koyup kaynatın:) 2 günde bir bunu için :)))
42-44 gyen ben şu an 40 giyiyorum :) Bir bayan için fazla dürüst bir yazı oldu :P
-
@adriana1983 parasızsa tabiki katılın kaçırmayın fırsatı :) ben spor salonları asla sevmem kapalı alanda spor yapamıyorum ruhum çabucak sıkılıyor. ama siz seviyorsanız sorun yok ;)
pilates zayıflar için şekil sporu.fitness kilolu zayıf için farketmez.pilates bence yapmayın
-
@adriana1983 fitness komple hareketler yapılırsa daha fazla kalori harcatır. ama evde fitness zordur.salona para vermekte bence gereksiz. günde en az 5 km kadar yürüyüş yaparsanız verirsiniz. siz sonuçta vucut geliştirmeyeceksiniz.fitness fazla kilolular için kalınlaşma yapar.önce biraz yürüyüşle verip geriye kalanını fitness ile yapabilirsiniz.
@lerzan kara o 9 hayat çayı tamamen para kazanmaya yönelik.izledim onu showda.ne kadar çok bitki alırsak aktarlar o kadar kazanır. 3 tane bitki yeter fazlası sadece cebinizi zayıflatır :D
mesela ben sadece biberiye içerek zayıflamıştım bundan 15 sene önce :D mate ve yeşilçay yoktu ozamanlar piyasada.ama bu çaylar son zamanlarda çok popüler oldu bende araştırdım ekledim.
siz 9 hayat 19 bayat felan bunlara kanmayın. ;D çünkü ona bakarsanız mısır püskülü,kiraz sapı,funda yaprağı,avakado yaprağı,kara hindibağ bunun gibi şuan aklıma gelmeyen dolu nivce bitki var.bunların hepsi yağ yakıcı zayıflatıcı bitkiler.
iyi ozaman 30 tane bitkiyi kaynatalım aynı özelliğe sahip aktarlar kazansın ohh ne ala :D
siz biberiye,mate,yeşilçay bunları yapın yeterli ;) elma sirkeside tabi :)
gene bilmiş bilmiş yazmışsın ama elma sirkesinin fazlasınında mide ve safra kesesine zarar verdiğinden haberin vardır sanırım:))(Dr. kızıyım ve alasını gördüm fazlasını biliyorum kitap okumak değil bizzat gördüm yani)
daha önce biberiye ile zayıflamış olabilirsin ama unutma ki o zaman gençtin şu an daha zor kilo vermek
şu an 56 kiloyum ki ben doğumlarıma 65 kilo ile girmiş en fazla 1 ay sonra 50 kiloya düşmüş biriydim çay v.s. tabiki bir yere kadar önemli olan yediğimizden fazlasını yakabilmek ama benim zayıflayamamın en büyük sebebi şeker biliyorum ama vazgeçemiyorum tek avantajımda ekmek yememem ama yetmiyor işte(bu arada kilom pek çok insan için ideal ama benim için fazla)
eskiden yani 30 yaşındayken yetiyordu ama şimdi yetmiyor
yediklerim değişmedi aktivitem değişmedi ama vücut 6 sene yaşlandı:))
sadece yürüyüşle de bir yere kadar zira bir süre sonra vücut direnmeye başlıyor başka şekillerde vücudu çalıştırmak gerekiyor(denedim ve birçok spor akademisi mezunu arkadaşım v.s. var onlardan biliyorum hem zaten öyle olsa salonlar böyle tıklım tıklım dolmaz herkes kendini ormanlara atardı dimi ;D
-
Bence zayıflamanın tek yolu boğazına hakim olmak.Tabi genler ve metobolizma hızıda önemli.Geçen hafta Hatay gezisine gittik.4 günde 4 kilo aldım.63 kiloya çıkmışım.Boyum 1.67 ama bana fazla geliyor.4 gündür yeme içmeyi azalttım.Bugün itibariyle 59 kiloya geri düştüm.
-
sirkeyi ölçülü kullanın...3-4 ay önce bir adamın sirke yüzünden öldüğünü tum tvler verdi...dikkat şart...mesela sodayla zayıflayanlar vardı tvlerde,doktorlar çok dikkat dedi,en iyisi diyetisyene gitmek:) bir de abur cuburu en aza indirmek
-
ailemin akrabalarımın ve benim spor künyemizi eklemeyi unutmuşum pardon pek inandırıcı gelmemiş yazdıklarım demekki :)
elma sirkesi günce 2 çorba kaşığı yarım litre suya normaldir.açın interneti okuyun. ayrıca hamilelikte,alerjisi olana,rahatsızlığı ve sağlık sorunu olan kullanmamlı diyede belirtmiştim açıkca.
buraya yazan arkadaşların 5-10 kilosu varmış fazla.bunun için ölümcül spor yapmaya gerek yok.yürüyüş ilk etapta yeterlidir. dengeli beslenmek,yeme alışkanlığını değiştirmek zaten şart olduğunu yazmıştım. üzerine birde bitki çaylarıda eklenirse 3 lü bir zayıflama formülü olur. inatçı kilolar yağlar vardır.oda belirli bir seviyeye geldikten sonra verilir. şimdi ben günde 5 km koş,dağ bayır tepe tırman,mekik şınav çek desem kasları açılmayan biri bunları yapamaz.pes eder morali bozulur. önce 1 ay kadar yürüyüş kaslar açılacak sonra dozu artan spor yapılır.
ayrıca şu kadar ayda, şu kadar kiloyu verirsin felanda demedim.kişiden kişiye değişir metabolizma hızı.ve kadınlar daha zor kilo verir. sadece ayda düzenli rejim+sporun yanında bitki çayı içerse 2-3 kilo ekstrada verilir dedim.temel yazdım geniş detay yazmadım :) onlar benim gibi 50-60 kilo fazlalığı olanalr için :)
-
bence önce doktora git. benimde kilo verme sorunum vardı. Dahiliye ye gidip tahlil yaptırdım. Tiroitlerim yavaşlamış ve insülin direnci varmış. Tedavi görmeye başladım. Geçen seneden beri 17 kilo verdim.
-
ayyyyyyyy ayın 1inde basladıgım dıyette an ıtıbarıyle 4 kılo verdım :P :P :P
-
ben de dukan diyeti ve yürüyüş ile 2 ayda 8 kilo verdim :D
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık
-
ben de dukan diyeti ve yürüyüş ile 2 ayda 8 kilo verdim :D
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık
bu dukan dıyeı ne hep duyuyorum ama nedır bılmıyorum ???benım daha verılcek 2o kılom var kılomu hıc gostermıyorum tartıya cıkınca anlasılıyo
-
ben de dukan diyeti ve yürüyüş ile 2 ayda 8 kilo verdim :D
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık
bu dukan dıyeı ne hep duyuyorum ama nedır bılmıyorum ???benım daha verılcek 2o kılom var kılomu hıc gostermıyorum tartıya cıkınca anlasılıyo
Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet ve 4 aşamadan oluşuyor atak , seyir , güçlendirme ve koruma ..
atak döneminde sadece protein ağırlıklı besleniyorsun ve vermek istediğin kiloya göre 3 gün ila bir hafta arasında değişiyor bu süre , bu süreçte yumurta , süt , yoğurt , peynir , yağsız beyaz ve kırmızı et balık ızgara yiyorsun , sınırlama yok istediğin kadar yiyebiliyorsun ve günde en az 2 litre su içmen gerekiyor + günlük en az 20 dk yürüyüş yapman gerekiyor..
seyir döneminde de proteinlerin yanına sebzeler ekleniyor , bir gün sırf protein bir gün protein artı sebze şeklinde uyguladım ben..
daha detaylı bilgiyi Dukan Diyeti kitabı var ordan alabilirsin , gerçi ben kitap almaya gerek duymadım internette konuyla ilgili oldukça fazla açıklama var ..
Facde de dukancıların grubu var oraya bakınca da fikir edinebilirsin
https://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn#!/DukanDiyetiTarifleri
-
b-fit hakkında bilgisi olan var mI?Faydalı mı ki, yazılmayı düşünüyorum da...
-
kızlar hepinizi anlıyorum. ve ben size önce kendi hatalarımı ve sonra doğrularımı söyleyeceğim
öncelikle diyete başlamadan önce mutlaka bir kan tahlili yaptırıyorsunuz. tsh , t3, t4 , açlık kan şekeri , tokluk kan şekeri ve insilüne baktırıyorsunuz. bi sorun yoksa o zaman hazırsınız sağlıklı yaşama...
gel gelelim ben 4,5 kg doğan tosun bebek küvezde kaldığım için anne sütünden mahrum kalmışım. ve amerikan mamaları ile büyüdüm. genelde kilolu diildim ama hafif bi fazlalık vardı. gel gelelim ortaokulda zirve yapmaya başladı. diyabet hastanesine gittik. katı bi diyet listesi verildi. 1 hafta uyguladım bıraktım. artış devam etti... lisedeyken endokrin uzmanına gittim. o sene pek uyamadım listeme, hazır listelerden vermişti. 18 yaşındayken aynı doktora tekrar gittim. vizite ücreti olarak 100 tl ödeyince devlette hemen bana ilaç yazdı. 1 ayda 8 kilo verdim. bırakınca geri aldım 1 sene içinde. yani ilaçlara güvenmeyin
ama koydum kafama bi kere kilo vercem dedim. her sabah 1,5 saat aletli spor yaptım. sadece meyve, salatalık ve çarliston biber yedim. 1,5 ayda tam 15 kilo verdim. ancak 1 sene içinde 8 kiloyu geri aldım.yani düzensiz beslenme ile zayıflamaya kalkmayın
geçen sene a-2 ay her gün 1 saat tempolu yürüdüm. ve güzelde kilo verdim. beslenmemde iyiydi, kışa kadar... kışın ohhh yedim de yedim eee noldu geri geldi bi kısmı yine . yani ani kilo vermek değil devamlılık önemli
gelelim bu seneye. belimdeki sorun yüzünden 3 ay neredeyse hiç dışarıya bile çıkmadım. ye iç yat durumu.. geldi kilolar.. ama karar verdim. 14 hazirandan beri çok dikkat ediyorum yediklerime. ilk zamanlarda tatlı konusunda çok zorlandım. ama alıştım şu an. ve tatlıyı bilerek yemiyorum. 1 kere yersem arkası gelecek eminim. sabahları 45 dakika hızlı tempo yürümeye çalışıyorum 1,5 haftadır. yürüyemediğimde ise evde kickbox cardio yapıyorum 10ar dakikadan 2 set. isterseniz videosunu youtubedan ekleyebilirim buraya.. bazen canım hiçbirini istemiyor. o zamanda evde temizlik zamanı hadiiii diyo annem ve canımı çıkartıo :D
geldiğim nokta??? ayın 14 ünde başlamıştım dediğim gibi. bu gün 24.günüm yani. toplamda 7,3 kilo verdim. 6 gün sonra muhtemelen 8 kilo vermiş olacağım . ve kendimi hiç sıkmadan :))
not : 2 hafta hiçbir spor yapmadan sadece yediklerime dikkat ederek 4 kilo verdim. şu anda da çok spor yapmıyorum aç karnına . çünkü geçen senelerde en yüksek sınırda olan şekerim bu sene 60 a indi. bi de üstüne yolda bi kaç kere bayılınca kendimi çok riske atmıyorum artık. bu nedenle mutlaka tahlillerinizi yaptırın önce
ayrıca TABDER başkanı Ayhan ERCAN'ın 9 hayat çayı diye bir çay var. orjinalini gittigidiyordan bio store isimli satıcıdan bulabilirsiniz. günde 5 bardak içen bir bey 5 ayda 32 kilo vermiş. kendisi 130 kilo civarındaymış önceden. araştırdım kadın forumlarını. genelde herkes haftada 2 kilo vermiş. ama yukarıda yazdıklarımıda unutmayın :)))
-
bu arada elif ekşi yani yeni bir hayat programındaki elif
bana günde 1,5 saatten 4 er set yani toplam 6 saat spor yaptıklarını söyledi. fakat ayağındaki bi sorun yüzünden 3-4 gün spor yapamıyınca anında 5 kilo almış.. yani bu tempoya alıştırırsanız kendinizi yapmadığınız anda hızlıca alırsınız.
bi de halil beyi hatırlarsınız aynı yarışmadan. kendisi 1 haftadır beni takipte :))) bana diyet listesi ve spor verdi. ki belirttiğim gibi onu yapamadığımda evde kickbox cardio yapıyorum. isteyen olursa paylaşabilirim listeyi :))