aaa evet Elvan rezene,papatya,melisa ve kekik demleyip içebilirsin. Ben çok gergin günler yaşadım ve kekik çayı yaptım hep kendime. Ayrıca bu çaylar bogazını da yumusatır ıyı uykunu getırır. Bir de kefir tavsıye ederim uyku ve sakinlik için. Bir de bu ara kafeinden uzak dur,kafeinsiz kahve alabilirsin, bitter çikolatada da melatonin hormonu salgılatma gucu var ondan da gunde bır sıra ye mesela...