kilo sorunu:(

[eyefive]

@adriana1983 parasızsa tabiki katılın kaçırmayın fırsatı  ben spor salonları asla sevmem kapalı alanda spor yapamıyorum ruhum çabucak sıkılıyor. ama siz seviyorsanız sorun yok 

pilates zayıflar için şekil sporu.fitness kilolu zayıf için farketmez.pilates bence yapmayın

[lerzankara]

@adriana1983 fitness komple hareketler yapılırsa daha fazla kalori harcatır. ama evde fitness zordur.salona para vermekte bence gereksiz. günde en az 5 km kadar yürüyüş yaparsanız verirsiniz. siz sonuçta vucut geliştirmeyeceksiniz.fitness fazla kilolular için kalınlaşma yapar.önce biraz yürüyüşle verip geriye kalanını fitness ile yapabilirsiniz.

@lerzan kara o 9 hayat çayı tamamen para kazanmaya yönelik.izledim onu showda.ne kadar çok bitki alırsak aktarlar o kadar kazanır. 3 tane bitki yeter fazlası sadece cebinizi zayıflatır 

mesela ben sadece biberiye içerek zayıflamıştım bundan 15 sene önce  mate ve yeşilçay yoktu ozamanlar piyasada.ama bu çaylar son zamanlarda çok popüler oldu bende araştırdım ekledim.

siz 9 hayat 19 bayat felan bunlara kanmayın. çünkü ona bakarsanız mısır püskülü,kiraz sapı,funda yaprağı,avakado yaprağı,kara hindibağ bunun gibi şuan aklıma gelmeyen dolu nivce bitki var.bunların hepsi yağ yakıcı zayıflatıcı bitkiler.

iyi ozaman 30 tane bitkiyi kaynatalım aynı özelliğe sahip aktarlar kazansın ohh ne ala 

siz biberiye,mate,yeşilçay bunları yapın yeterli  elma sirkeside tabi 

gene bilmiş bilmiş yazmışsın ama elma sirkesinin fazlasınında mide ve safra kesesine zarar verdiğinden haberin vardır sanırım:))(Dr. kızıyım ve alasını gördüm fazlasını biliyorum kitap okumak değil bizzat gördüm yani)
daha önce biberiye ile zayıflamış olabilirsin ama unutma ki o zaman gençtin şu an daha zor kilo vermek
şu an 56 kiloyum ki ben doğumlarıma 65 kilo ile girmiş en fazla 1 ay sonra 50 kiloya düşmüş biriydim çay v.s. tabiki bir yere kadar önemli olan yediğimizden fazlasını yakabilmek ama benim zayıflayamamın en büyük sebebi şeker biliyorum ama vazgeçemiyorum tek avantajımda ekmek yememem ama yetmiyor işte(bu arada kilom pek çok insan için ideal ama benim için fazla)
eskiden yani 30 yaşındayken yetiyordu ama şimdi yetmiyor
yediklerim değişmedi aktivitem değişmedi ama vücut 6 sene yaşlandı:))
sadece yürüyüşle de bir yere kadar zira bir süre sonra vücut direnmeye başlıyor başka şekillerde vücudu çalıştırmak gerekiyor(denedim ve birçok spor akademisi mezunu arkadaşım v.s. var onlardan biliyorum hem zaten öyle olsa salonlar böyle tıklım tıklım dolmaz herkes kendini ormanlara atardı dimi

[aylean]

Bence zayıflamanın tek yolu boğazına hakim olmak.Tabi genler ve metobolizma hızıda önemli.Geçen hafta Hatay gezisine gittik.4 günde 4 kilo aldım.63 kiloya çıkmışım.Boyum 1.67 ama bana fazla geliyor.4 gündür yeme içmeyi azalttım.Bugün itibariyle 59 kiloya geri düştüm.

[balca]

sirkeyi ölçülü kullanın...3-4 ay önce bir adamın sirke yüzünden öldüğünü tum tvler verdi...dikkat şart...mesela sodayla zayıflayanlar vardı tvlerde,doktorlar çok dikkat dedi,en iyisi diyetisyene gitmek:) bir de abur cuburu en aza indirmek

[eyefive]

ailemin akrabalarımın ve benim spor künyemizi eklemeyi unutmuşum pardon pek inandırıcı gelmemiş yazdıklarım demekki 

elma sirkesi günce 2 çorba kaşığı yarım litre suya normaldir.açın interneti okuyun. ayrıca hamilelikte,alerjisi olana,rahatsızlığı ve sağlık sorunu olan kullanmamlı diyede belirtmiştim açıkca.

buraya yazan arkadaşların 5-10 kilosu varmış fazla.bunun için ölümcül spor yapmaya gerek yok.yürüyüş ilk etapta yeterlidir. dengeli beslenmek,yeme alışkanlığını değiştirmek zaten şart olduğunu yazmıştım. üzerine birde bitki çaylarıda eklenirse 3 lü bir zayıflama formülü olur. inatçı kilolar yağlar vardır.oda belirli bir seviyeye geldikten sonra verilir. şimdi ben günde 5 km koş,dağ bayır tepe tırman,mekik şınav çek desem kasları açılmayan biri bunları yapamaz.pes eder morali bozulur. önce 1 ay kadar yürüyüş kaslar açılacak sonra dozu artan spor yapılır.


ayrıca şu kadar ayda, şu kadar kiloyu verirsin felanda demedim.kişiden kişiye değişir metabolizma hızı.ve kadınlar daha zor kilo verir. sadece ayda düzenli rejim+sporun yanında  bitki çayı içerse 2-3 kilo ekstrada verilir dedim.temel yazdım geniş detay yazmadım  onlar benim gibi 50-60 kilo fazlalığı olanalr için

[Hayalkuzum]

bence önce doktora git. benimde kilo verme sorunum vardı. Dahiliye ye gidip tahlil yaptırdım. Tiroitlerim yavaşlamış ve insülin direnci varmış. Tedavi görmeye başladım. Geçen seneden beri 17 kilo verdim.

[madımak]

ayyyyyyyy ayın 1inde basladıgım dıyette an ıtıbarıyle 4 kılo verdım 

[petunya]

ben de dukan diyeti ve yürüyüş  ile 2 ayda 8 kilo verdim 
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık

[madımak]

ben de dukan diyeti ve yürüyüş  ile 2 ayda 8 kilo verdim 
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık

bu dukan dıyeı ne hep duyuyorum ama nedır bılmıyorum  ???benım daha verılcek 2o kılom var kılomu hıc gostermıyorum tartıya cıkınca anlasılıyo

[petunya]

ben de dukan diyeti ve yürüyüş  ile 2 ayda 8 kilo verdim 
2 kilo daha vermek istiyorum ama çok ta kasmıyorum artık

bu dukan dıyeı ne hep duyuyorum ama nedır bılmıyorum  ???benım daha verılcek 2o kılom var kılomu hıc gostermıyorum tartıya cıkınca anlasılıyo

Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet ve 4 aşamadan oluşuyor atak , seyir , güçlendirme ve koruma ..
atak döneminde sadece protein ağırlıklı besleniyorsun ve vermek istediğin kiloya göre 3 gün ila bir hafta arasında değişiyor bu süre , bu süreçte yumurta , süt , yoğurt , peynir , yağsız beyaz ve kırmızı et balık ızgara yiyorsun , sınırlama yok istediğin kadar yiyebiliyorsun ve günde en az 2 litre su içmen gerekiyor + günlük en az 20 dk yürüyüş yapman gerekiyor..
seyir döneminde de proteinlerin yanına sebzeler ekleniyor , bir gün sırf protein bir gün protein artı sebze şeklinde uyguladım ben..
daha detaylı bilgiyi Dukan Diyeti kitabı var ordan alabilirsin , gerçi ben kitap almaya gerek duymadım internette konuyla ilgili oldukça fazla açıklama  var ..
Facde de dukancıların grubu var oraya bakınca da fikir edinebilirsin
 Linkleri görmeye yetkiniz yok. Kayit olun veya giris yapin